ต้องเดินกี่นาที ถึงจะเบิร์นไขมัน เท่ากับ วิ่งZONE 2 - 30 นาที (ทดลองจริง) - YouTube
: 10 วิธีรับมือวิ่งหน้าฝน วิ่งเช้า vs วิ่งเย็น ช่วงไหนประโยชน์ดีกว่า? รับมือกับ PM 2.
โจ ฮาร์ท คาเมรอน คาร์เตอร์-วิคเกอร์ส มักซิม ปาสคอตซี่ เอริค ไดเออร์ 28. คัลลัม ซีเซย์ นีล จอห์น แฮร์รี่ วิงค์ส เดเล่ อัลลี่ สตีเฟ่น เบิร์กไวจ์น 9. ลูคัส มูร่า 19. เดน สคาร์เลตต์ 41. อัลฟี่ ไวท์แมน 95. ติโมธี อิโยม่า 63. บรูคลีน ลีออนส์-ฟอสเตอร์ 47. แจ๊ค คลาร์ก 44. เจมี่ โบว์เด้น 48. ฮาร์วี่ย์ ไวท์ 52. ทรอย แพร์รอตต์ 64. มาลาชี่ วัลคอตต์ 96. โทบี้ โอโมเล่ 54. อัลฟี่ ดีไวน์ 97. โรเมน มูนเดล นูโร่ เอสปิริโต้ ซานโต้ แก้ไขล่าสุดโดย iPanic เมื่อ Sat Jul 17, 2021 23:31, ทั้งหมด 14 ครั้ง 0 หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน โหวตเป็นกระทู้แนะนำ ดาวซัลโวยุโรป Status: Welcome to Spurs: 0 ใบ: 0 ใบ เข้าร่วม: 16 Jan 2020 ตอบ: 4076 ที่อยู่: โพสเมื่อ: Sat Jul 17, 2021 23:07 [RE: สคาร์เลตต์ซัด!
ผู้ที่สนใจสามารถสมัครได้ที่:
ท่าคาร์ดิโอลดไขมัน 15 นาที เผาผลาญเทียบเท่าวิ่ง 5 Km| Booky HealthyWorld - YouTube
ไว้คราวหน้า X ไม่ต้องแสดงข้อความนี้อีกเลย ไปหน้าที่ 1 ไปที่หน้า GO สคาร์เลตต์ซัด! 'ไก่' เปลี่ยนเด็กยกแผงพังครึ่งหลัง แค่เจ๊าเลย์ตัน 1-1 นูโน่ เอสปิริโต้ ซานโต้ ประเดิมคุม ไก่เดือยทอง ทอตแน่ม ฮอตสเปอร์ ไม่ได้หวือหวาอย่างที่คาดหวัง เมื่อทำได้แค่เสมอ 1-1 กับเลย์ตัน โอเรียนท์ ทีมจากลีกทู อย่างไรก็ตามทีมชุดนี้ยังขาดผู้เล่นตัวหลักอยู่หลายคน ขุมกำลังส่วนใหญ่ยังเป็นตัวสำรองและดาวรุ่ง โดยเฉพาะครึ่งหลัง พอเปลี่ยนตัวยกแผง 10 ตัวรวด ทีมก็พลาดโดนตีเสมอ 1-1 ทันที หลัง เดน สคาร์เลตต์ หัวหอกดาวรุ่งวัย 17 ปี ยิงให้ทีมขึ้นนำไปก่อนตั้งแต่นาทีที่ 38 เลยตัน โอเรียนท์ Starting Formation: 4-4-2 22. ลอว์เรนซ์ วิกุร์รูซ์ 5. ดาเนี่ยล ฮาปป์ 18. ดาร์เรน แพรตลีย์ 3. คอนเนอร์ วู้ด 25. ชาดรัช โอกี้ 10. ดาเนี่ยล เคมป์ 87' 8. เคร็ก เคลย์ 26. เฮคเตอร์ คีเปรียนู 77' 11. ดาเนี่ยล เอ็นครูมาห์ 16. อารอน ดรินาน 68' 7. พอล สมิธ ตัวสำรอง 21. แมตต์ ยัง 2. ลี ฮอดสัน 4. อุสเซย์นู ซิสเซ่ 14. จอช คลาร์ก 20. รูเอล โซทิริอู 24. เจย์เดน สวีนี่ย์ 23. แอนโธนี่ ปาปาโดปูลอส 15. เจเฟต ทังก้า 27. เจดอน ฟิลลิปส์ 12.
13 เทคนิคปลุกแพสชั่นกลับมาวิ่งได้สนุกอีกครั้ง Pace คืออะไร? สำคัญขนาดไหนและทำไมนักวิ่งมือใหม่ต้องรู้ สูงวัยใช่ปัญหา เคล็ดลับการวิ่งสำหรับชาว 40 อัพ วิ่งขึ้นลงบันได: เทรนด์วิ่งแบบใหม่ ช่วยเพิ่มพลังและความเร็ว วิ่งบนลู่ไฟฟ้าอย่างไรไม่น่าเบื่อ วิ่งยังไงให้เบิร์นไขมันดีสุด วิ่ง Zone 2 คืออะไร? วิ่งยังไงให้ถูกต้อง ตอนวิ่งใช้พลังงานยังไงบ้าง แหล่งพลังงานหลักที่ร่างกายดึงมาใช้เมื่อออกกำลังกายคือ ไขมัน และคาร์โบไฮเดรท (แป้ง) ซึ่งอัตราส่วนของการดึงพลังงานมาใช้ขณะทำกิจกรรมขึ้นอยู่กับความเข้มข้นของกิจกรรมนั้นๆ เดิน: ไขมัน 70-80% | คาร์บ 30-15% | เผาผลาญ 5 แคลอรี่/นาที วิ่งเหยาะ: ไขมัน 70% | คาร์บ 30% | เผาผลาญ 9 แคลอรี่/นาที วิ่ง: ไขมัน 50% | คาร์บ 50% | เผาผลาญ 13 แคลอรี่/นาที วิ่งเร็ว: ไขมัน 10% | คาร์บ 90% | เผาผลาญ 20 แคลอรี่/นาที 15 Check Lists นักวิ่งมือใหม่ เตรียมตัวให้พร้อมก่อนออกวิ่ง นักวิ่งมือใหม่ วิ่ง"ทุกวัน" โอเคมั้ย? 10 ท่าวอร์มอัพง่าย ๆ ก่อนวิ่งป้องกันอาการบาดเจ็บ 13 ท่า Cool Down ช่วยลดปัญหาบาดเจ็บจากการวิ่งและออกกำลังกาย วิ่งลงส้นเท้า กลางเท้า ปลายเท้า แบบไหนดีกว่ากัน?
idea-i-do.com, 2024